1. 중년탐색 : 중년, 그 무거운 삶의 이름 확정예고의 은퇴난민이 된 가시밭길의 40대, 벼랑 끝의 50대를 다룬다. 흔들흔들한 중년위기는 고용·건강·가족의 3대 위기로 요약된다. 통계로 살펴본 일본노인의 평균생활과 한중일 비교를 통해 일본노인의 특수한 상황을 이해한다.

2. 직장위기 : 일자리로 갈리는 은퇴난민 티켓전쟁 거세진 사표압력과 중년의 답답한 속내, 중년에게 직장이란 죽어도 지킬 최후카드임을 설명한다. 해고벼랑에 선 중년의 권고퇴직 혹은 강압퇴사, 조기퇴직의 경제학, 퇴직연금 문제, 그리고 65세 현역시대에 대비하는 방법을 다룬다.

3. 가족갈등 : 해체와 재조합, 그리고 관계회복 가족붕괴의 가속화, 은퇴갈등으로 인한 고독남편 vs 우울부인의 모습, 늘어나는 싱글중년의 노후불안, 부모자식 동반몰락의 중년 캥거루족, 황혼이혼의 경제학을 다룬다. 또한 힘세진 모계사회와 위협적인 간병공포, 간병이유 자녀퇴사 문제를 설명한다.

4. 은퇴자금 : 오리무중 속 고군분투 자금미로 절망과 희망의 공존 속 100세 시대 생존법을 다룬다. 팍팍해진 자산운용, 베이비부머의 자산선택, 예고된 연금공포, 공적간병의 구멍, 수익부동산의 힘, 투자이론을 벗어난 장수시대의 위험자산, 은퇴세대의 도시탈출 귀농·이민행렬을 설명한다.

5. 여가모색 : 행복은퇴를 위한 최후마침표 돈을 이기는 노후가치, 취미를 막는 현실복병, 힘세진 중년여성의 백금세대 자가운전 인기, 58년 개띠의 지갑, 어른취미 붐, 불확실성의 시대 속 숫자에 빠진 어른들, 출판계의 고령파워, 중년 이후 인연중시의 중요성을 다룬다.

6. 탈출전략 : 장수위기에 맞선 은퇴예비군의 승부수 중년의 창업열망으로서 은퇴거부의 도전카드, 목하고민 창업이슈, 중년세대의 평생직업 6차 산업, 대량은퇴의 부메랑 일본기술자의 중국행, 효도를 통한 해법, 감축시대 패밀리와 대가족주의의 컴백, 어른들의 정치단결, 새로운 공공의 기대효과를 설명한다.