찜질방 이용 제대로 따라하기 이 책은 찜질방에 대한 편견과 오해에서부터 이야기를 시작한다. 그리고 일본온천보다 훨씬 예방효과가 높은 찜질방을 어떻게 활용해야 하는지 설득력 있게 설명하고 있다. 자신의 경험담뿐만 아니라 유럽 대체의학의 명의 포겔박사, 일본 니시요법으로 대표되는 자연의학, 한국의 한의학과 해독요법 등을 함께 다뤄 논리의 근거를 제시한 점도 눈에 띈다.

호흡과 찜질의 과학 외부의 어떤 열도 몸의 체온을 조절할 수 없다. 결국 우리는 몸의 외부가 아닌 내부에서 온도를 올려야 한다. 그리고 내부에서 열을 내는 것은 산소이며, 산소를 내부로 공급하는 것은 호흡이다. 따라서 찜질이나 온열은 그 자체보다는 호흡방법을 함께 바꿔주어야 효과를 낼 수 있다.

복식호흡과 다이어트 복식호흡이나 온열요법이 외부에서 불씨를 지피는 불쏘시개라면, 복식호흡은 불씨를 받아서 타는 장작의 역할을 하는 것이다. 이처럼 목욕탕에서 시작하여 사우나, 찜질방으로 발전해온 우리의 목욕문화가 재난구호와 문화교류, 지역사회 커뮤니티로 역할을 넓혀가고 있다.

찜질방 다이어트 실전 찜질방을 제대로 활용하기 위해서는 첫째, 호흡을 바꿔야 한다. 입으로 숨을 쉬는 구강호흡은 불특정 다수가 이용하는 찜질방 특성상 공기 중의 다양한 미세먼지나 세균으로 인해 질병에 걸릴 위험이 높기 때문이다. 과식하지 말고, 호흡을 하는 자세가 중요하며, 수분섭취를 적절히 해야 한다.

목차 하나, 잘못 알고 있는 찜질방 상식 둘, 찜질방 이용 제대로 따라하기 기초편 셋, 건강을 위한 실전 찜질법 응용편 넷, 내게 맞는 찜질방 선택이 건강의 첫걸음 다섯, 찜질방 다이어트 여섯, 다이어트 효과 실험과 생활 프로그램